czy biegac

[...] ciag ciagnie mięśnie, millitary pressy trudne jak na poczatek, ale połączenie tego wszystkiego jeszcze z przysiadami... skutkowalotym ze po treningu nie dalem rady wejsc na bieznie tak mi sie nogi trzesly :p Mam dac na przysiad mniejsse obxiazenie, pezyzwyczaje sie do tego i dam rade biegac czy przełożyć bieganie na dni nietreningowe ? :)

Witajcie. Robi się ciepło więc słońce daje ostro w łeb i nie da rady długo biegać, bo dostaje bólu głowy, albo jestem wykończony po 20 minutach biegania. Czy pływanie dobrze zastąpi bieganie? Tak 1km dziennie dałbym rade spokojnie pływać, bo akurat po tym odcinku mam gdzie przycumować (0.5km w jedną i drugą stronę). Mam też w pokoju rower [...]

Witam mam 26 lat ,184 cm wzrostu i 97 kg ,widać lekki brzuch co mnie denerwuje , obliczyłem następująco : BMR = 1994,11 TEA = 2272,93 NEAT =500 ( przynajmniej tak mi sie wydaje ) łącznie wyszło 3100 kcal ,i to już jest wynik który musze uważać za wynik redukcyjny ?czy od tego jeszcze sie odejmuje coś ? mam zamiar biegać 5 dni w tygodniu po 40 [...]

[...] - biegi SR - silownia, nogi + barki CZW - wolne PT - silowniam plecy + tric SOB - biegi bieg = kilka kolej stadionu, bede dokladac co tydzien. PO wstepie moje pytanie brzmi, czy beda biegi przeszkadzac w nabraniu masy? Nie mam na mysli nog bo z nich chce troche tłuszczu i mięśnia popalić (mam 72 w udzie). Moze tylko w Sobote dac biegi? Albo w PON [...]

Siemka założyłem ten temat, by zasięgnąć opinii doświadczonych osób, otóż: (trenuję boks i chciałbym jak najmniej stracić przez tą kontuzję, można się jakoś rozwijać w czasie kontuzji?) 1.Czy mając kontuzje nadgarstka by zachować jak największą formę można biegać sprinty, robić brzuch i deskę? 2.Polecacie któreś ćwiczenia przy kontuzji [...]

[...] , mam takie dość dziwne pytanie ( patrząc z perspektywy doświadczonych , takich jak Wy.)Otóż mam takie plany za kilka dni : Ponieważ mam szeroką pupę i uda tzn , taki tłuszczyk ... zamierzam biegać (aeroby) i ćwiczyć te miejsce dodatkowo brać kreatynę , zeby jednoczesnie się jako tako masować (kreatyna + silownia) , jak myślicie , czy mogę [...]

Cześć wszystkim! Jak sami widzicie w pytaniu chciałam się dowiedzieć od czego zacząć.. Od dłuższego czasu chciałam coś ze sobą zrobić, albo raczej zrobić coś ze swoim ciałem ;) Zależy mi na zrzuceniu 10 kg i wyrzeźbieniu ciała. Czytałam już kilka artykułów, ale nadal nie wiem za co się wziąć. Czy iść na siłownie, biegać, pływać? Jak powinna [...]

[...] wyglada w ten sposob ze ostatni posilek jem okolo 19 (bardzo lekki) i potem okolo godziny 21-22 ide biegac. biegam przez godzine. wracam pije wode, nie jem nic i ide spac. czy dobrze robie? chodze 4 razy w tyg na silownie do tego 2 razy w tyg sporty walki + po silce suplementuje sie bialkiem prosilbym o ocene takiego treningu. wzrost 190 cm [...]

[...] min biegu/3 min marszu. I tak 5 serii. Problem pojawia gdzieś na drugiej serii. A najbardziej po całym bieganiu jak już siadam na krześle. Strasznie kłują mnie kości pod kolanem i w sumie tylko w prawej nodze. Po godzinie już te kłucie ustępuję. Mam się martwić czy to tylko przez wysiłek i przestać biegać, aby zregenerowały się te elementy nogi?

Czy wie moze ktos od czego jest kolka, zaczołem biegac a ona mi strasznie w tym przeszkadza , czy zniknie po jakims czasie jak bede biegał , ?

ile razy w tygodniu wystarczy biegać tak aby podtrzymywać lub powiększać kondyche i czy można naprzykład bieg w danym dniu zastąpić skakanką , napiszcie co proponujecie dzienks.

[...] wagi 97 cm w pasie Moje pytanie brzmi następująco ile minut muszę biegać dwa razy w tygodniu . Tylko wtedy mam na to czas by schudnąć przy mniejszej ilości dni w tygodniu na bieganie trzeba poświecić więcej czasu na razie biegam po 30 min To tyle i jeszcze jedno czy dwie pary skarpet są dobrym amortyzatorem do bieganie po betonie? Dzięki

Cześć! Zaczynam biegać regularnie (niestety po twardych powierzchniach) i stąd moje pytanie: jakie buty polecacie? Wpadły mi w oko: http://allegro.pl/adidas-a-t-corespeed-tr-q22421-2013-r-43-1-3-i3134020429.html http://allegro.pl/wiosna-2013-adidas-daroga-two-climacool-r-44-i3131662885.html Czy są odpowiednie? Seria Adidas Daroga podoba mi się, [...]

Witam.Chcialem zapytac co polecacie robic przed walka w ten sam dzien.Czy rano oplaca mi sie np. biegac,jezeli walke mam ok 15:00?

Już 5 miesiecy robie mase zdołałem nabrać 11kg ale przy tym odłozył mi sie tłuszcz i denerwuje sie jak widze mój brzuch. Czy przy treningu na mase można np biegać czy to będzie kolidować z typem treningu na mase???

Cwiczę na masę, mam 185cm wzrostu i waże 73kg. Chodzę na siłownię we wtork, czwartek, sobota. Biegam wieczorami. Nie wiem czy lepiej biegać w dni treningowe czy nietreningowe??? Chcę zrzucic trochę tłuszczyku nie tracąc na mięśniach. i jeszcze jedno czy mam zjeść posiłek czysto białkowy po biegach?

[...] biegać codziennie. Mam problem z wybraniem diety ponieważ jestem od pasa w górę chudy a nogi mam grube i całość nie wygląda dobrze. Pomóżcie mi wybrać jaką zacząć diete na mase czy na rzeźbę. Wydaje mi się że lepiej na rzeźbę żeby najpierw zrzucić tłuszcz z nóg, ale góre już i tak mam chudą. Jestem zielony w tym temacie i proszę Was o pomoc . ;)

Witam. Mam pewien problem:/ ostatnio miałem trening siłowy na klatkę oraz ułożyłem sobie dietę i przyszła mi nawet spora masa, niestety też tłuszczowa(BF nie liczyłem ale nie będzie taki mały). Zamierzam teraz zacząć trening ogólny, na podkreślenie mięsni i nie wiem co zrobić z dieta? Ograniczyć ww i tłuszcze czy jeść tak samo i np. biegać?? [...]

Witam,nie moglem znaleźć czegos w stylu "pojedyńcze pytania" wiec zakładam osobny temat. Pytanie jest co do biegania. Na redukcji robię tak ze 3 razy w tyg ćwiczę a w dni nie treningowe biegam i co do tego biegania to czy mozna biegac jak juz będzie sie z 1h po ostatnim posilku? Czy lepiej jest miedzy posilkami ?

witam !Zakupiłem Lipobum i nie wiem jak go stosować ? zamierzam ćwiczyć na siłowni i biegać! może mi ktoś doradzić czy to mi pomoże zgubić kilogramy mam 178cmm i 87kg czy dam rade do 80?